LE KRAV MAGA · SELF-DÉFENSE RÉALISTE
SE DÉFENDRE.
SIMPLEMENT.
Une méthode de self-défense née pour faire face aux agressions de la vie réelle : des gestes simples, des réflexes naturels, et la confiance qui va avec.
01 / ORIGINES
Qu’est-ce que le Krav Maga ?
En hébreu, Krav Maga signifie « combat rapproché ». C’est une méthode de self-défense créée par Imi Lichtenfeld (1910-1998), boxeur, lutteur et gymnaste. Dans les années 1930, à Bratislava, il met au point des techniques simples pour se défendre face à de vraies agressions de rue.
Installé ensuite en Israël, il devient le premier instructeur en chef de combat de l’armée israélienne. Il adapte ensuite sa méthode aux civils pour que chacun, quels que soient son âge, son sexe ou sa condition physique, puisse apprendre à se protéger.
Le Krav Maga n’est pas un sport de compétition : pas d’arbitre ni de règles à respecter, seulement un objectif, rentrer chez soi en sécurité.
02 / LA MÉTHODE
4 principes, une seule priorité : votre sécurité
01
Simplicité
Des gestes naturels et peu nombreux, qui reviennent d’instinct sous l’effet de la surprise.
02
Efficacité
Se défendre et riposter en même temps, pour mettre fin à la menace le plus vite possible.
03
Réalisme
On s’entraîne sur des situations concrètes : saisies, coups, chutes, menaces, plusieurs agresseurs.
04
Gestion du stress
Apprendre à garder la tête froide, à anticiper et, chaque fois que c’est possible, à éviter le conflit.
03 / À L’ENTRAÎNEMENT
Ce que vous apprendrez, ce que vous y gagnerez
Les techniques
- Se libérer des saisies et des étranglements
- Se protéger des coups de poing et de pied
- Réagir face à une menace avec un objet ou une arme
- Se relever et se défendre au sol
- Faire face à plusieurs agresseurs
- Frapper juste et se déplacer efficacement
Les bénéfices
- Plus de confiance en soi, au quotidien
- Une meilleure condition physique : cardio, souplesse, coordination
- La maîtrise de soi et la gestion des émotions
- Des réflexes de vigilance et de prévention
- Le respect des partenaires et l’esprit d’équipe
- Un vrai moment pour décompresser
04 / POUR QUI ?
Pour tous, dès 4 ans
Baby
Dès 4 ans
Motricité, équilibre, écoute et respect des règles, sous forme de jeux. Les premiers bons réflexes, en s’amusant.
Enfants et ados
Dès 7 ans
Prendre confiance, savoir dire non, réagir face à une bousculade ou à du harcèlement, tout en apprenant le respect et la maîtrise de soi.
05 / PROGRESSER
De la ceinture blanche à la ceinture noire
Votre progression suit un programme de ceintures de couleur. Chaque ceinture valide un ensemble de techniques lors d’un passage de grade FEKAMT. Vous savez toujours ce que vous travaillez et où vous allez.
06 / VOS QUESTIONS
Faut-il être sportif pour commencer ?
Non. Les exercices s’adaptent à chacun, et la condition physique vient avec l’entraînement.
Est-ce que c’est violent ?
Non. On travaille avec des partenaires, dans le respect et la sécurité, avec des protections quand il le faut. L’objectif est d’apprendre à se protéger, pas de blesser.
Le Krav Maga est-il adapté aux femmes ?
Oui. La méthode ne repose pas sur la force mais sur des gestes simples et des réflexes : elle convient parfaitement aux femmes comme aux hommes.
Que faut-il prévoir pour l’essai ?
Une tenue de sport confortable et une bouteille d’eau. Contactez le club avant de venir : l’équipe vous orientera vers le bon créneau.
Dans quel club puis-je m’entraîner ?
Dans les trois ! Votre inscription vous donne accès aux cours de Benfeld, Barr et Scherwiller, selon votre section.